운동 5개월차인 여자에요! 평소 런닝 20분 스피닝30분 근력 40분~1시간 정도 하는데요! 주5회하고있어요! 체지방 7kg 감량 근육 1.5kg정도 늘었는 데요. 지금 체지방이 13kg이고 근육은 20kg입니다. 운동하면서 그렇게 힘들고 피곤하다는 생각 안해봤는데 요즘은 잠도 잘못자구요 운동 후 몸이 엄청 피곤합니다. 잠못자는게 제일 속상해요.ㅠㅠ 혹시 이럴때 챙겨드시는 보충제나 영양제 있으세요~? 저는 종합비타민제랑 유산균 먹은지 4주째네요.(진작먹었어야했는데 ㅠ)아 그리고 6개월차는 체지방 3kg정도 감량하고 싶은데 땅끄부부가 추천해준 엘가르니틴 지방을 에너지원으로쓴다는 그 약... 먹어봐도 될까요? 고민되네요.
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