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  • 천사의지구살이·다신
  • 2018.08.04 10:34
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여성분들 근력운동 뭐 하세요?
아무래도 전 전신유산소 위주로 하고 있는데요
근력운동이다 싶은 걸로는 스쿼트랑 레그레이즈 브릿지 정도?
거의 하체근력이긴한데

점핑잭
슬로우버피 혹은 버피테스트
레그레이즈
덩키킥
힙업브릿지
가끔 월싯(오래는 못하겠어요 ㅜ)
바이시클 크런치
플랭크
와이드스쿼트

이렇게 운동하고 있어요
세트 좀씩 나눠서 버피 한세트 하고 레그레이즈 하고 브릿지 하고 점핑잭 한세트 하고 플랭크 하고 또 버피하고 이런 식으로요

남자분들은 웨이트같은 거 하시면서 근력도 올리시는데
전 기초대사량도 낮고 근손실같은 것도 조금은 걱정이라
근력운동 어떤거 추가하면 좋을까 여쭤봅니다
  • 천사의지구살이
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댓글 (3)

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다신
  • 방화동조피디
  • 08.05 09:14
  • 천사의지구살이 '라텍스밴드' 하나 구입하세요. '튜빙밴드'나요. 바벨이나 덤벨 없이도 초보자들 상체 근력운동 다양하게 할 수 있어요!! 유튜브에 운동법 수백가지 있습니다 ㅎㅎ
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다신
  • 천사의지구살이
  • 08.05 09:12
  • 방화동조피디 그냥 팔굽혀펴기는 영 못하니 무릎꿇고 해야겠네요.. 확실히 도구 없이 상체근력운동하기는 좀 힘든 듯 ㅡㅡ;;
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다신
  • 방화동조피디
  • 08.04 20:26
  • 전 여자는 아니지만... 상하체를 같이 해 주시는게 좋아요. 보니까 다 하체에 집중되어 있는데, 허벅지 근육이 큰 근육이라 중요하긴 하지만 가슴이나 등, 어깨도 만만치는 않거든요.. 무릎꿇고 팔굽혀펴기나 러버밴드를 이용해 팔과 어깨등도 하시는거 추천드려요
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