160초반의 여자이고요. 몸무게는 69Kg 정도입니다.
벌써 4키로정도를 감량했고 앞으로도 계속 할 생각인데,제 다이어트 방식이 잘못된건가 해서요. 티도 하나도 안나고 영양이 부족한지 입술에 계속 거스러미가 돋습니다...
아침은 ×
점심에는 소고기 토시살 한덩이or그릴드 닭가슴살(200g) 양송이 버섯 3~4개 토마토 한 줌.
저녁은 안 먹거나 그냥 과일 조금으로 떼웁니다.
따로 운동하는 것은 런닝머신정도구요. 3으로 맞춰놓고 30분. 4로 맞춰놓고 10~15분. 이렇게 뜁니다. 무산소는 정해서 하지않고 그냥 스쿼트 15~20개. 플랭크 30초? 이 정도 밖에 안해요...
운동량이 너무 적은거겠죠? 이렇게 하면 근육만 빠질가요? 아님 조금 적게 먹는 걸까요?? 솔직히 식탐이 별로 안 강해서 배도 안고프고 딱히 폭식할 마음조차 들지 않는 정돈데...살 처질까요?
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