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Q.다이어트 방법이 잘못된 걸까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

160초반의 여자이고요. 몸무게는 69Kg 정도입니다.
벌써 4키로정도를 감량했고 앞으로도 계속 할 생각인데,제 다이어트 방식이 잘못된건가 해서요. 티도 하나도 안나고 영양이 부족한지 입술에 계속 거스러미가 돋습니다...

아침은 ×
점심에는 소고기 토시살 한덩이or그릴드 닭가슴살(200g) 양송이 버섯 3~4개 토마토 한 줌.
저녁은 안 먹거나 그냥 과일 조금으로 떼웁니다.

따로 운동하는 것은 런닝머신정도구요. 3으로 맞춰놓고 30분. 4로 맞춰놓고 10~15분. 이렇게 뜁니다. 무산소는 정해서 하지않고 그냥 스쿼트 15~20개. 플랭크 30초? 이 정도 밖에 안해요...

운동량이 너무 적은거겠죠? 이렇게 하면 근육만 빠질가요? 아님 조금 적게 먹는 걸까요?? 솔직히 식탐이 별로 안 강해서 배도 안고프고 딱히 폭식할 마음조차 들지 않는 정돈데...살 처질까요?



  • 꽃녤
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댓글 (3)

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댓글리스트

정석
  • 뛰룩뛰룩
  • 08.06 00:40
  • 탄수화물비율이 너무적어요
    탄수화물 적게먹으면 피부병이라던지 피로감이라든지 심하게 오는 경우를 봤어요
    건강한 정제되지않은 탄수화물을 더 늘리셔야할거같아요
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초보
  • 포야야
  • 08.05 21:29
  • 운동도 너무적고 먹는것도 너무 적습니다. 저렇게만 드시면 필요한 영양소를 채울 수가 없어요 하루 이틀은 괜찮겠지만 저렇게 계속 가면 몸 전체적으로 독이됩니다. 음식마다 들어있는 영양소 부족한 영양소가 다 다르기때문에 골고루 드셔줘야해요
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다신
  • /습관
  • 08.05 18:49
  • 런닝머신 속도 3~4 이면 그냥 설렁설렁 걷는 정도인데요.. 적어도 5~5.5로 걸으시고 7~8로 뛰세요. 3~4로 45분 운동 해봤자 효과 없습니다
    운동도 적고 식단도 부실합니다 영양이 부족한건 몸으로 느끼고 계시네요 좀 더 챙겨드시고 운동도 더 하세요
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