## 휴대폰이 초기화된 탓에 지난 게시물 사진을 캡쳐했습니다. 양해부탁드립니다.

2018년 2월 초 ~ 3월 초 : 아침 점심 저녁 외 음식 섭취 금지, 음료수 섭취 금지, 물 2리터 섭취

3월 초 ~ 6월 초 : 식단조절 시작 (아침 : 두부 반모, 점심 : 바나나 2~3개, 저녁 : 미숫가루 200ml), 물 2리터 섭취
운동시작 매일 조깅 3km, 푸시 업(100회), 스쿼트(100회), 런지, 사이드 런지(100회)

7월 초 ~ 현재 :
식단 변경 (아침 : 뉴트리 다이어트 쉐이크, 점심 : 일반 식사 (밥 반공기), 저녁 : 뉴트리 다이어트 쉐이크) 매주 토요일 점심은 먹고 싶었던 음식 섭취, 물 2리터 섭취
교내 스포츠 센터에서 헬스 시작(하루 2시간)

일일 운동 스케줄
유산소 운동 : 20분 이상 (최소 칼로리 소모 200 되도록)
무산소 운동 : 하체, 허리 근력 발달 위주의 운동 (스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트 등)
나머지 남은 시간 하고싶은 근력운동 병행 (등, 이두, 삼두, 복근)

그 결과.. 눈에 띄게 나타난 변화

본격적인 다이어트 시작 전 눈바디 (전면)
신장 : 161cm, 체중 : 80kg, 체지방률 : 34로 추정

본격적인 다이어트 시작전 눈바디 (측면)

다이어트 시작 3개월 차 눈바디 (전면)
체중 : 70kg, 체지방률 : 25~26

다이어트 시작 3개월 차 눈바디 (측면)

8월 6일
다이어트 시작 6개월차 눈바디 (전면)
체중 : 68kg, 체지방률 : 21

다이어트 시작 6개월차 눈바디 (측면)

등운동을 집중적으로 한 결과

6개월 전의 키작공대생 (86kg)