🙌하체/어깨/복근🙌
스쿼트(스미스머신)
20*4 (봉+10kg)
13*4 (봉+20kg)
레그프레스
20*2 (56kg)
17*3 (65kg)
15*2 (73kg)
12*2 (80kg)
라잉레그컬
20*3 (20kg)
13*3 (25kg)
레그익스텐션
20*3 (25kg)
15*3 (30kg)
숄더프레스(머신)
15*3 (20kg)
바이시클크런치 140*1
러시안트위스트 60*2
브릿지 2분30초*1
칼로리계산 그만할까 싶다 이제 ㅋㅋㅋㅋ
강박도 다 사라졌고 그냥 먹고싶은거 먹으면서 영양소 부족하면 부족한대로..
보충제는 운동하고나서만 먹고있고 뭐..
그럼 이 어플도 필요없는데.. 어디 운동만 딱 기록하는 좋은 어플 없나 😢
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