ㅣ월

164키에 54.5
나이37세 애깅엄마입니다
몇달동안 변화가없네요 몸무게 숫자는
목표는 2키로~3키로 복근11자 만들기
요가를 몇년 다니고있어서 몸무게는 계속 일정했는데
5월말부터 본격적으로 운동을 시작했어요
헬스에서 런닝머신걷기를 1시간해오다가
7월부터 10분 달리고40분 걷고
플랭크자세 1분씩 버티기
크런치 15회 2세트
누워서 다리올리기 배에힘주고 15회 2세트
식단은 딱히 예전부터 소식위주로 먹어서
조절은 안하고있어요
아침 계란1개 우유1잔 과일
점심 회사식단 쌀밥 반찬
저녁 안먹기도하고 밥조금먹을때도있고
가끔 야식도하구요
근데 7월부터는 야식 끊고
근력운동을 조금씩 늘리고있어요
달리기도 시간과 강도를 점점 늘리고있습니다
아랫배 빼는게 너무 더디고 힘드네요
지방은 요기 다 뭉쳐있나봐요
다른분들 단 기간에 빼는거보면 부럽습니다
저도 살 빠지는 날이 오겠죠?
이랬는데ㅎ
우와~ 복근이랑 근력운동한 보람이 있네요
6월에 인바디한거랑 오늘 한거에
체지방이 확줄고 근육량도 늘고
힘이 납니다ㅎ
밥 먹고 쟀더니 좀 나왔지만
몸무게는 53키로라서
거의 2키로 감량 성공했습니다
이제 더 열심히 해서 11자 복근만들어야지 ^^
새벽에 땅끄부부 유산소 30분 운동 매일 따라하고
복근운동 횟수랑 종류를 더 늘렸어요
레그레이즈 20개 2세트 추가
크런치 20개 2세트 추가
플랭크도 2분~3분으로 늘렸고
스쿼트 20개씩 2세트

시간날때마다 조금씩 운동해줬더니
결과가 좋게 나왔네요
이제 옆구리살도 더 빼고 11자 복근 선명하게^^
6월초

8월초

8월23일 현재