홈트레이닝 하고있구요
다이어트가 목적이고 탄탄한 몸매 원해서 근력 운동 같이하고있어요
식단은 아침은 주로 요거트, 바나나, 삶은계란 등 간단하게 200칼로리 정도로 먹고있고
점심은 일하면서 먹어야해서 직장식단표대로 일반식 먹는데 한끼 600-700칼로리는 나와요(사진첨부)
저녁은 운동후 닭가슴살 한덩이와 토마토 2개 먹습니다
정말 배고플 때는 중간에 간식 먹어요 살안찔만한 것들로요
하루 보통 총1200-1300칼로리 정도 섭취합니다
운동 순서 잘하고있는지 봐주세요
1. 줄넘기 1000번 - 10분정도소요
2. 와이드스쿼트 - 런지 - 힙업브릿지 - 티파니허리운동(10분) - 복근운동(7분) - 팔운동(12분)
(구체적인 운동 동영상은 사진 첨부했어요)
3.유산소 줄넘기 2000번 또는 빠르게 걷기 40분
이렇게 운동한 후 닭가슴살 섭취하고 있습니다
군살이 빠진게 느껴지기는한데 막 빠지는것 같진 않아요
운동 순서나 시간은 괜찮은지 조언 부탁드려요!
그리구 근력 운동 후 유산소하는게 맞나요?
유산소먼저하고 근력하면 안되는지여...
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