아침 - 브라운라이스소울, 두유
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 미주라, 토마토, 오이
오후간식 - 프로틴셰이크, 아메리카노, 바나나
저녁 - 들깨순두부, 공기밥
야식 - 프로틴셰이크, 아몬드
운동 - 가슴 근력운동 60분, 자전거 40분
런닝머신 7.5~14.5속도 인터벌 20분
야근하고 오니 시간이 늦어져서 오늘은 평소보다 운동을 훨씬 적게했네요... 그래도 지친 몸을 이끌고 자전거를 짧게나마 타고와서 평균은 맞췄습니다 ㅠㅠ
오늘 아침은 신메뉴를 먹어봤어요!!
그룹에서 종종 보던 브라운 라이스 소울 입니다 ㅎㅎ 여자친구가 자기거 사고 샘플로 몇개를 줘서 먹어봤는데 이거 맛있네요 +_+ 칼로리가 착하다곤 못 하겠는데 건강한 음식인 거 같아요. 마음에 들었습니다 ㅋㅋ
점심은 도시락 싸간걸로 잘 먹고 저녁은 야근 덕분에 오늘은 일반식으로 먹었어요
들깨순두부를 먹었습니다. 순두부는 진짜 사랑이에요 ㅠㅠ 맛있는데 칼로리는 안 높고... 효자예요 아주 ㅎ
밥은 반만 먹고 남겼습니다~
자기 전에 깔끔하게 자전거 한바퀴 타고 들어와 주고... 찬물로 씻고 선풍기 앞에 드러 누워서 다신에 일기 쓰고 있으니 좋네요 ㅎㅎ
내일은 아침일찍부터 경기도 화성으로 외근 나갑니다 ^^ 다들 좋은 밤 되세요~
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