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  • 노란져지·초보
  • 2018.08.23 07:37
Q.8키로 뺐는데 체형변화가 없어요 ㅠㅠㅜㅜ......
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
92에서 84먹을거 맘껏 먹고 탄탄지 잘 챙겨먹었습니다. 매일 운동을 먹은 칼로리보다 더 움직이도록 하고, 히루 1천칼로리 이상 먹고 1천칼로리 이상 자전거 위주로 운동하고 스트레칭 해주었는데요ㅜㅜ..
8키로 빠질동안 당연히 체지방쪽이 좀 빠졋겠지 생각했는데 근육이 빠졌는지 ㅜ 매일 근육통은 있는데 슬림해지지 않아요..
뭐라도 진짜 조금이라도 줄어야 할텐데 cm 변한건 1도 없고 ㅜㅜ 이게 어케 된걸까요
운동하고 잘먹어서 체중이 뺐는데 근손실만 발생한걸까요?

처음에 자전거 8키로도 못가서 허덕였는데 이젠 40키로는 가볍게 달릴정도로 체력이 붙어서 근육이 좀 생겼겠구나 했는데 절망적이에요 ㅜㅜ..
  • 노란져지
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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 08.23 09:56
  • 하위님 말씀에 100퍼 동감 합니다 ^^
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다신
  • 하위
  • 08.23 09:05
  • 그리고 무작정 자전거만 타시면서 체중계만 보지마시고 눈바디로 체크하기 어려우시면 인바디도 최소2주에 한번씩은 받으러가시면서 나의 몸이 어떤식으로 변화가오는지 어떤식으로 운동방향을 잡을지 제대로 된 계획을 세우고하셔야합니다.

    무작정 자전거 페달돌리면서 1~2달 하실빠에 정확한계획을 세우고 철저히 1~2달 하시는게 시간낭비도 적고 덜 지치고 덜 괴롭습니다.
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다신
  • 하위
  • 08.23 09:01
  • 자전거는 강도낮게 하면 유산소운동
    강도높게 잡고하면 하체근력운동효과가 있어요.

    제가 보기에는 유산소운동만 하시면 체중도 줄고 눈바디도 변화가 있겠지만 근력운동을 반드시! 병행해주셔야합니다. 자전거는 유산소운동으로 잡으시고 근력운동을 추가하시길바랍니다.

    저같은 경우는 지금 9kg빠졌는데 주위에선 15kg은 뺀것같다는 이야기도 많이하고 눈바디로도 확실히 많이변한게 느껴지기때문에 근력운동을 꼭 병행해주세요
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