다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.정체기에요...

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

2달동안 운동하면서 식단조절해서 체지방량만 4키로 정도 빠졌는데요, 지난주부터 정체기가 와서 오히려 몸무게 1.5키로이상 늘었어요.. 식단은 너무 쪼이면 요요가 쉽게 올까봐 단백질섭취량늘리고
현미밥일반식하면서 1500칼로리이상 섭취하지않게
조절했는데요.. 간식은 원래 안먹는편이었고 밀가루음식을 좋아해서 최대한 참고 밀가루음식먹게되면 운동을 좀 더 해주고 했어요..
처음엔 다이어트기간을 길게잡고 천천히빼자했는데 몸무게가 다시 찌고있으니 조급해져서 식단조절을 더해서 한번에 많이 빼놔야하나 고민이되요..
운동은 커브스다니면서 집에서 홈트도 40~1시간정도씩 더하고있어요..
정답은 없겠지만 정체기를 극복하고 하던데로 천천히 감량을 해야할지, 요요올 무게까지 감안해서 한두달안에 확 쪼여서 빼야할지.. 조언좀 부탁드려요
후기보면 한번에 확 빼신분들이 꽤 보이셔서 더 고민이 되더라구요^^

이전 다음글

댓글타이틀

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신

ssoma
09.17 16:49
준영찬영맘 후기에서 한번에 확 빼신분들 부러워 마세요. 감량폭이 큰게 좋은게 아닙니다. 15세 여중생의 큰폭 감량으로 살처짐을 걱정하던 글을 상담해 준적이 있습니다.
식단과 운동 잘 하고 계신데... 정체기 같다 느끼신다면 운동 강도를 올리세요. 가령 40분에 5키로미터를 달렸다면 40분에 5키로미터보다 더 달릴 수 있게 달리는 속도를 올리는게 운동 강도를 올리는 것입니다. 즉 유산소 운동은 더 빠르게... 무산소 운동은 더 무겁게 해주시는게 정체기를 극복하는 일반적인 방법입니다.
답글쓰기

채택된 답변