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기분좋은 월요일~ (139일차)

아침 - 위트빅스, 두유, 프로틴셰이크, 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 아몬드
야식 - 바나나, 프로틴셰이크, 프로틴바

운동 - 등/가슴/하체 근력운동 130분, 워밍업 걷기 10분
마무리 뛰기 20분


추석 연휴가 코앞으로 다가왔네요. 그래서 그런가.. 월요일이라도 좀 덜 짜증이 나는 것 같습니다 ^^;;

눈뜨자마자 공복에 프로틴한잔 마셔주고 출근을 했습니다.

요새 거의 고정식단이 되어가는듯한 위트빅스에 두유. 진짜 너무 맛있는거 같아요 ㅠㅠ 하루세끼 이걸로 먹으래도 먹을 수 있을거 같은 느낌...

눈코뜰 새 없이 바쁘게 일해주고 기다리던 점심시간~ 어제 잘 먹어서 그런가... 오늘따라 겁나 허기지더라고요.

역시나 제 고정식단... 잘 먹어주었습니다.

오늘은 피티를 밤9시에 받는걸로 했어요. 그래서 운동을 7시에 가다보니 저녁을 먹고 운동을 갔네요.

점심과 똑같은 구성에 아몬드만 좀 추가했어요~ 밥먹고 1시간쯤 소화시키고 카페인 몸에 털어넣은 뒤 헬스장으로 출발~

오늘도 2시간반동안 하얗게 불태웠네요... 집으로 돌아오는 길에 다리에 힘이풀려 후둘후둘 ㅠㅠㅠㅠ 몸은 만신창이지만 그래도 기분은 좋습니다 ^^;;

바나나 하나, 프로틴셰이크 마셔주고 이제 자려고요 ^^;; 오늘은 정말 꿀잠 잘 거 같습니다. 운동을 밤에 하는것도 괜찮군요 ㅎ

그룹원 여러분들은 다들 월요일 잘 보내셨나요? 우리 모두 편안한 밤 됩시다 ^^
  • 방화동조피디
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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • 방화동조피디
  • 09.18 13:27
  • 뚠맘 저도 소금이랑 소스들 봉인한지가 꽤 됐네요 그러고보니.. 전 배고플때 먹으면 뭐든 맛있어서 양념에 좀 더 수월한거 같아요 ^^;;;
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다신
  • 뚠맘
  • 09.18 13:20
  • 어제아침에채소와밥먹었는데먹을만하더라고요소금없이먹는게힘들지않더라고요맛은별로지만채소본연의맛을느끼며꼭꼭씹어먹었어요근데칼로리는넘착하더라고요 단백질은좀부족했겠지만요
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.18 12:42
  • 아잣아자잣 어이구.. 아닙니다.. 그냥 찍으시면 되죠.. 저도 막 웃통벗고 헬스장에서 운동하고 사진찍는게 로망입니다 ^^;;;; 아자아자잣 님도 화이팅이에요!!
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.18 12:40
  • 갓돌고래 체지방 감소, 근육증가에 모든걸 집중해서 식단과 운동을 했으니깐요...ㅠㅠ 닭가슴살 정말 원없이 먹고있네요 ㅎㅎ
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.18 12:39
  • kimyunju 근력운동이란게 휴식시간도 길어서요 ^^;; 휴식시간 합치면 거의 한시간 나오지 않을까요 ㅎㅎ 칼로리도 절반이하로 깎아서 입력해요 그래서 ^^;;
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지존
  • 아잣아자잣
  • 09.18 12:20
  • 저도 헬스장에서 저렇게 사진찍어보는게 꿈이에용..😖 가끔 주변지인들이 저렇게 찍은 사진이 얼마나 부럽지던지ㅎㅎ저도 딴딴한 몸만들어서 헬스장에서 찍어보고싶어용ㅎㅎ 2시간반동안 하면 정말 후들후들하셨겠어요~~꾸준함이 대단하십니당! 오늘도 힘내세요~~
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정석
  • 갓돌고래
  • 09.18 12:11
  • 아 정말 기분 좋겠어요!!ㅎㅎㅎ 어제 시간나서 글 다봤는데 몇달만에 체지방량 변화가,,👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻이렇게 열심히 하시니까 그런가봐요ㅠㅠ 부지런해야하는데 그러지를 못해서,, 오늘 점심도 김밥 한줄 사먹습니다ㅜㅜ맛점!!
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정석
  • kimyunju
  • 09.18 10:27
  • 2시간30분씩 운동하시면 다리가 후둘하시겠는데요‥ 대단한 의지입니다.
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다신
  • 방화동조피디
  • 09.18 07:43
  • 전쟁선포 전 요새 근본없는 2분할 중이라 어제도 하체 한 날이었어요 ㅎㅎ 하체 싫음요 ㅠㅠ
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정석
  • 전쟁선포
  • 09.18 05:55
  • 월요일은 주말 쉬고난뒤라 힘이 넘침 하지만 하필 하체할 날이라 급 힘이 빠지긴 했지만 ㅎㅎ
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