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20151207 다이어리 일기상세

성공 483kcal

1867/ 2140 kcal

567/ 357 kcal

아침식사409kcal(21.91%)

사과	65kcal
애호박나물	12kcal
버섯무침	33kcal
감자채볶음	29kcal
잡곡밥	207kcal
돼지고기 메추리알 장조림	63kcal

점심식사429kcal(22.98%)

쫄면	66kcal
쌀밥	221kcal
비프스튜	142kcal

오후간식90kcal(4.82%)

산과들에 원데이 한줌견과 오리지널

90kcal

저녁식사634kcal(33.96%)

애호박나물	14kcal
버섯무침	34kcal
감자채볶음	32kcal
돼지고기 메추리알 장조림	63kcal
잡채	241kcal
잡곡밥	250kcal

야식305kcal(16.34%)

켈프칩 피자맛	15kcal
찹쌀유과	125kcal
[통밀당] 단백칩 갈릭버터	165kcal

운동567kcal

스미스머신 벤치프레스 15(5) 15(10) 12(15) 10(17.5) 10(17.5)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 15(5) 14(10) 12(12.5) 11(12.5) 8(15)

덤벨 벤치프레스 20(8) 13(10) 12(10) 8(11)

펙 덱 플라이 머신 15(25) 15(25) 15(25) 15(25)

케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)

트라이셉스 프레스 다운 15(25) 15(25) 15(25) 15(25)

로프 프레스 다운 15(15) 15(15) 15(15) 15(15)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)

싸이클 실내자전거	140kcal
스미스머신 벤치프레스	18kcal
스미스 인클라인 벤치프레스	24kcal
덤벨 벤치 프레스	15kcal
펙 덱 플라이 머신	24kcal
케이블 크로스오버	16kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운	13kcal
케이블 프레스 다운	24kcal
덤벨 킥백	13kcal
싸이클 실내자전거	280kcal