제가 자전거 2시간 타구 식단은 그냥 800칼로리 안에서 자유롭게 먹곤 하는데 일단 60키로에서 57.2까지는 뺐어요 근데 다리 종아리는 근육 발달하고 허벅지 안쪽(그 서혜부 있는 쪽이라 해야하나요) 그쪽은 너무 안빠지더라구요... 목표는 일단 50키로까지인데... 다음달부턴 근력도 병행할거라서 도와주세요ㅠㅠ
1. 섭취는 적고 소비는 많고... 마노은 분들이 적게 먹고 운동 많이 하면 좋을꺼라 생각하시고 한달 10키로 체중감량을 이룬 분들에게 찬사를 보내죠.... but 그게 좋은게 아닙니다. 그 과정에서 건강을 해친 분들이 더 많으니까요. 지금 하시는 다이어트법이 그래요. 적당히 먹고 먹은거에 알맞게 운동하는게 중요합니다.
2. 몸매는 체지방과 근육의 조화로 이루어 지는 겁니다. 무산소 운동으로 근육을 키우고 유산소 운동으로 체지방을 빼내어 근선명도를 올려야 이쁜 몸매가 만들어 지는거죠. 대부분 고민하시는 특정부위는 체지방이 문제인 경우가 많습니다. 해당 부위의 체지방만 빼내는건 불가능 하다는걸 알고 접근하신다면 대처법이 쉽게 나오리라 보는데.... 유산소 운동을 운동강도 제대로 해서 체지방을 빼내시면 됩니다.
다신
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