운동은 이렇게 하고 식단은 아침에 사과+요거트 점심에 일반식 반식, 저녁은 샐러드+드레싱 이렇게 먹고 있거든요! 근데 제가 지금 해외여서 한국가기 전 두달동안 다이어트 하고 한국가려고 하는건데 이렇게 하고 한국가면 백퍼 요요 오겠죠....? 요요 안오게 하려면 어떻게 해야하나요ㅠㅠㅠㅠ
요요오겠죠... ? 하시는 순간 자신이 설계한 다이어트루틴에 자신을 잃었다고 할 수 있어요. 요요오겠죠?가 아니고 요요가 오지않게!!!! 라는 마인드를 가지고 하시면 될 것 같아요. 보통 다이어트를 시작하시는 분들이 처음부터 풀악셀을 밟으세요. 그러다보니 점점 기름은 없는데 같은 속도로 달리고싶어하고, 그러다보면 지치고 결국 멈추게 되는거죠. 똑같습니다. 자신이 실천할 수 있는 최소한의 일정부터 실시하고 조금씩 강도를 높여나가시는게 건강적으로도 정신적으로도 이롭고 다이어트의 성공률도 오른다고 생각해요. 처음엔 간단히... 야식 안먹기, 간식 안먹기 이렇게 시작하시고 점점 밥 반공기만 먹기, ... 이런식으로 늘려나가세요. 운동도 똑같습니다 평소 안하는걸 하는건 무엇이든 어려워요 다이어트도 그렇고 공부도 그렇고 백수였다 취직되어서 일나가는것도 그렇구요. ㅎㅎ 그러니까 마음을 편하게 잡고 차근차근 서두르지 않는ㄱ 중요하다봅니다. 자신에게 맞는 정도로만 즐기면서!!!! 하는게 다이어트를 길게 유지해나가는 비법이 아닐까요?^^ 응원합니다, 같이 힘내요!
정석
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