다이어트

금-식운...베이킹

굿이브닝!

금욜날은 공체 올리는 날. 어제 점저 다 외식하고 튀김류도 먹고 메인 식사 외 간식으로 카푸치노도 챙겨먹었는데도...공체에 변함이 없었어요. 넘 기뻐요!
😆🙂
어제 보거를 넘 맛나게 먹어서 오늘은 제 스타일대로 건강 버젼으로 버거를 만들어 먹었어요. 이렇게 양이 많고 든든한데...버거 칼로리만 따지면 300kcal도 안됐어요. 과일+무쥴리 스무디 한대접을 포함해도 400도 안되요. ㅎㅎ
감자를 빵 대용으로 썼구요...양파는 좋은 후라이팬에 약불로 약 10분간 지진 후에 흰자로 한덩어리로 뭉쳤어요. 노른자는 작은 감자구이 가운데를 파서 데코했어요. 암튼, 비쥬얼도 맛도 완벽했어요. 유튜브에도 없는...제가 생걱한 래시피라 담에 시간내서 영상 찍어서 올링까 해요😊
저녁은 저번에 만들어놓은 옥수수 치즈 엠빠나다랑 아보카도 요플레 딥 드레싱을 올린 셀러드를...
글고 후식으로 오늘 새벽에 아들 아침용으로 만든 비건 견과류 바나나 머핀이랑 카푸치노를 마셨어요. ㅎㅎ
그럼 오늘도 울방님들 수고 많았습니다 !
즐건 주말 보내세요!

다신

탄탄원츄
10.05 23:58
봄스2017 좋은 건 공유하기! 아보카도로 빵도...스무디도...만들 수 있는 레시피 많아요 ㅎㅎ
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다신

봄스2017
10.05 23:47
아보카도 한묶음 사왔는데 요렇게 한번 해봐야겠어요~^^ 알려주셔서 고마워요~~
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다신

탄탄원츄
10.05 22:44
우아한미식가^^ 결코 부지런하지 않아용. 오븐이 70% 다 해요 ㅎㅎㅎ오늘도 수고하셨습니다
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다신

탄탄원츄
10.05 22:42
열정줌마 좋게 봐주셔서 감사합니다. 한국은 다욧트 도시락을 쉽게 구할 수 있죠? 이런데서 주문해보는 것도 괜찮을 듯. 아님 하루 날 잡으셔서 일주일양 푸리밀 준비하는 걸 추천요
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입문

우아한미식가^^
10.05 22:32
비쥬얼짱!!
참 부지런하신거같아요~
음식에 있어 다양한 시도를 하고 싶어도 저의 게으름이 안도와주네요~~힝~
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다신

열정줌마
10.05 22:18
오늘도 맛나보이면서 건강해보이는 음식들 최고에요!! 저는 점점 식단이 엉망이되고있어서 큰일이에요 ㅜㅡㅜ 제꺼 챙기는게 너무 귀찮아요 ㅜㅡㅜ
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다신

탄탄원츄
10.05 20:48
봄스2017 그쵸? 양파는 생으로 먹어도 맛나요 ㅎㅎㅎ과카몰리 맛은 아녀요. 라임을 넣어서 상쿰한 크림리한 드레싱이에요. 아보커도 중간사이즈1+ 라임1/2+꿀한수저+플레인요플레50g(ml)+저지방 우유 1/2(안넣어도 ㅇㅋ)+소량의 후추.소금 넣고 믹서기에 갈았어요. 나머진 샌드 만들 때 써도 좋고...ㅎㅎ
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다신

봄스2017
10.05 20:38
꺄~ 캬라멜라이징된 양파는 사랑♡ 저두 양파 엄청 사랑하는데 튀김도 맛있지만 이렇게 정말 좋아요~ㅎ
아보카도를 플레인요거트랑 섞는 드레싱인가요? 맛있을것 같아요 과카몰리보다 순한맛~ 레시피 플리이즈~^^
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