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  • 칠오공·초보
  • 2018.10.15 11:04
체성분 재구성 다이어트 시작
[겨울 운동 배분]

화/목/토/일 주 3회 8km 걷기 유산소 운동
월/수/금 주 3회 아침/밤 스트레칭+요가+코어근력운동
화/목/토 주 3회 아침/밤 스트레칭+요가+전신근력운동

일요일 Feedback Loop
아침 스트레칭+요가+전신 근력운동 자세학습
오후 여건따라 산책
저녁 스트레칭+요가+전신 근력발달 평가
운동 목표 수정

코어운동: 등/복근/힙
전신운동: 등/복근/힙 + 가슴/어깨+팔+하체
  • 칠오공
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