처음 기록 시작한후에 운동도 꾸준히 하고 있었는데 저번주 수요일에 다리를 다쳐서 목표일(11.16)까지 뛰거나 걷는 운동을 못할거같아요 어떡하죠ㅠㅠㅠ 지금처럼 안먹기만 하면 요요 올거 같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ 미리 기록해놓은건 기숙사라 급식만 먹을 수 있어서그래요 다리다친상태에서 할 수 있는 운동 같은거 알려주세요ㅠㅠ
음.... 제 기준으로는 그닥.... 잘하고 계신건 아닌거 같아요. 다리를 다치셨다니... 운동은 그 후로 생각하시고 치료에 전념하세요. 어디를 어떻게 다치셨는지 몰라 운동안내는 좀 어렵습니다. 식단은.... 매우 많이 부족해 보이네요. 대략 1200 정도의 기초대사량으로 예측이 되는데 섭취열량이 너무 적으세요. 1400~1600 정도 섭취해 주시는게 좋아 보입니다. 지금 줄어든 체중은 누구나 그리 어렵게 빠지는 체중이 아닙니다. 적게 먹어서 빠진것이라고 할 수도 있겠지만... 그간 운동도 좀 하셨고.... 다이어트라고 그동안 즐기셨던 간식류나 야식 같은거 안드셔서 빠졌을 수도 있습니다. 기초대사와 어느정도 소화 대사는 할 수 있도록 몸의 건강을 돌보세요.
acxd 발목을 다치신 거라면 무릎으로 대신해서 할 수 있는 운동들을 하세요. 유산소 운동 대부분이 뛰거나 걷거나 점프하는 운동이니 당분간 유산소 운동은 접어 두시고... 플랭크나 푸쉬업 레그레이즈 같은 운동을 해보세요. 단 플랭크나 푸쉬업시 발로 버티지 마시고 무릎으로 지탱하시는 겁니다.
다신
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