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인증샷만 찍고 운동은 아파트 지하 헬스장에서 했어요. 운동복이 어제와 같긴한데 ^^; 휴일이니까 옷갈아입기도 귀찮고 씻기도 귀찮고 휴일은 휴일답게 옷도 쉬고 샤워도 쉬고 싶네요 ^_T 아마 내일도 같은옷일거 ☞☜
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단백질도 충분 당도 오케이인데 점심이 곱창전골이어서 나트륨이 넘쳤나봐요. 언니가 어제 꼬꼬빌이 할인행사한다며 종류별로 하나씩 주문했는데 그게 오늘아침 총알배송되어 왔더라고요. 브리또가 있어서 소세지와 함께 꿀꺽. 고로 밀가루 끊기 6일째는 실패 ^_T 통밀이니까 봐달라고 하고 싶지만 통밀도 밀가루는 밀가루니까요. 그래도 하나만 있으니까 내일 6일차 다시 도전해보기로 합니다.
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6일차 운동미션도 성공! 점핑잭 챌린지가 있어서 스쿼트, 버피테스트, 레그레이즈 1세트 중간중간마다 점핑잭 50개씩 순환운동 하듯이 넣어 했어요. 심박수를 유지해야 운동효과가 좋다고 하네요 휴식없이 진행한 덕분에 운동시간이 많이 줄어들기도 했고요 :)
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소수점 차이지만 감량이 되긴 했습니다. 69kg ~68kg 1kg로 차이로 한달째 밀당중입니다 ^_T 67kg가 보고싶다 u_u
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오랜만에 아침 공복운동으로 30분간 걸었습니다. 5km/h 로 5분 5.5km/h로 10분 6.0km/h 로 10분 5km/h로 5분. 총 30분. 런닝머신으로 파워워킹하는게 이게 맞나 싶어요^^; 마법에 빠진날이라 무리하지 않기로 스스로와 타협. 고로 뛰는건 포기 ^_T
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어제 이후로 섭취 칼로리 최소량 갱신(짝짝짝)!
점심을 치팅데이 가질거라 아침을 최소한으로 먹기로 하고, 저녁을 닭가슴살 가공육위주로 먹었어요. 채소섭취가 신경쓰여 양배추 100g추가하고도 칼로리가 남길래 칼로리때문에 포기했던 견과 1봉지, 유산균요구르트 1병 추가해서 또 마셨는데도 칼로리가 1800kcal 안넘는것을 칭찬! 물론 점심먹고 낮잠을 6시까지 자서 저녁전 배가 안고프긴 했어요. 매일 낮잠 잘수 있는 환경이었으면 좋겠어요 ^_T 넘쳐나는 식욕 어쩔거야!
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4천보는 운동이지만 나머지 6천보 이상은 일상생활을 통한 활동한 칼로리여서 매일 만보는 채우되 운동칼로리로는 기록하지 않기로 했어요.
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양송이 버섯은 칼로리도 적고 육수도 맛있네요. 앞으로 버섯또한 사랑해주기로 합니다 :)
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점심은 그동안 고대하던 곱창전골을 치팅데이 삼아 먹었어요. 화사가 나혼자산다에서 곱창을 폭풍먹방하는것을 보고 너무나 먹고싶어 벼르고 있다가 오늘 드디어 먹었어요. 곱창구이나 볶음이 아닌게 아쉽지만 칼로리는 더 낮으므로 만족하는걸로! 채소와건더기 위주로 먹었지만 칼로리는 밥이 다했네요 ^_T
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견과와 요구르트는 보너스게임! 1800kcal내에서 아낌없이 먹어주고싶어요 ^_T
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플랭크시간이 비약적으로 많은것은 30일 도전챌린지 중이기 때문. 그래도 오늘은 힘이들어 세트를 나누고 나머지 80초는 사이드 플랭크로 대체했어요.