제가 가끔 일기를 쓰면서 인지를 못한점이 있는데, 해당 탄수화물, 단백질, 지방, 당, 나트륨 일일권장량이 있는데, 가끔 오버하는 경우를 봅니다. 단백질도 오버가 되면 탄수화물이 된다고 하는데 맞나요? 제가 닭가슴살스테이크 두개, 프로틴 쉐이크 한잔, 두부, 우유 잘 먹는데 그러면 단백질 70g이 오버가 되더라구요. 적절하게 계산하는 방법 알려주세요. 그리고 다이어트하는 사람이면 일일 권장량보다 적게 먹어야겠죠? 궁금합니다.
오버된 단백질이 탄수가 된다...... 금시초문이구요^^ 기본적으로 화학식 구조 자체가 틀려서 그럴일이 없어요^^ 그러니 오버되더라도 상관없어요. 일일 권장량 안에는 기초대사량과 소화대사량과 활동대사량이 포함되어 있습니다. 기초대사량과 소화대사량 합한 칼로리보다 더 섭취를 하시되 권장 칼로리보다는 적게 드시면 되고.... 운동을 해서 소비를 하는 경우 가급적 기초대사량의 섭취 칼로리는 몸에게 양보해 주시면 됩니다. ^^
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