view-top

  • 차칸치킨·정석
  • 2018.11.03 23:37
[다신 12기 일일미션] 13일차 등록

아침 : 잡곡밥, 닭가슴살100g, 느타리버섯70g
점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란
저녁 : 고구마200g, 두부50g, 삶은계란, 구운계란

운동
핫바디 13일차 모두 진행
*수영을 못했으므로 버피테스트 100회 더 진행

운동을 많이 못해서 저녁엔 닭가슴살을 먹지 않았습니다. 대신 두부와 맥반석 계란을 먹었는데 간만에 다른 음식을 먹어보니 살만한것 같네요 ㅎ
그리고 이번에 운동자세들을 다시 점검해봤는데 레그레이즈를 완전히 잘못하고 있었네요. 이러니 뱃살은 안빠지고 허리만.... 자세를 교정하니 복부에 자극도 가고 허리도 아프지 않네요!
아직 등허리가 회복이 되지않았고 집에서 자세연습도 계속 하다보니 몸 구석구석 쑤시네요.. 내일은 맘편히 셔야겠습니당
  • 차칸치킨
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
[다신 12기 일일미션] 13일차 등록
0 55 비주얼관리중

썸네일

+7
[다신12기 일일미션] 13일차 등록
1 74 ibmw48

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 차칸치킨
  • 11.04 00:18
  • 정완두콩 그럴수밖에 없는게 제가 감량목표를 한달 10kg으로 잡아서 그런걸거에요 ㅎㅎ 더군다나 남자인데다가 웨이트까지 시작해서 불완전한 열량인건 맞는것 같아요 ㅠ 그래도 이왕 시작한거 끝은 보려구요! 걱정해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 살부셔
  • 11.04 00:14
  • @차칸치킨 감사합니다!!!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 차칸치킨
  • 11.04 00:13
  • 살부셔 유튜브에 레그레이즈 검색하시면 도움되는 동영상 많이 나와요! 저도 그거보고 고쳤구요 ㅎㅎ 제 개인적인 느낌을 말씀드리면, 상체를 최대한 붙이시도록 집중하고 다리를 내리는 동작을 하시면 5~10회 쯤부터 배가 땡기는게 느껴지실거에요 ㅎㅎ 특히 어깨랑 허리를 최대한 바닥에 붙이려고 하는게 좋더라구용
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 데굴데굴완두콩
  • 11.04 00:10
  • 어플에서 정해준 하루 음식 칼로리가 넘 적으신거 같아요 ㅠㅠ 저는 이천칼로리 넘게 나오던데 ㅠㅠ 설정 다시 한번 확인해 보셔요~
    (오지랍 죄송해용~)
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 살부셔
  • 11.04 00:07
  • 레그레이즈.자세교정 어떻게.하셨어요??
    전.아직.배에.자극이.안와서...그냥 하고 있는듯한..느낌이.드내요.ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글