view-top

Q.요요없는 다이어트?ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 개강 후에도 다이어트를 하는건 힘들거같아서 2월까지만 하고 그 후엔 유지를 하고싶은데요.. 1월중순부터 해서 4kg을 감량 목표로 하고있습니다
요요가 안오게 하려면 세끼 적당히 먹고 운동해야한다고 그러잖아요? 근데 그 적당히가 어느정도인지 모르겠습니다ㅠㅠ

제가 현재 아침에 쉐이크한잔, 점심은 일반식 양 반 줄여서, 저녁은 닭가슴살, 곤약 등으로 요리한 음식 주로 먹으면서 하루 8-900칼로리 먹고있구요, 운동은 강하나 전신, 하체스트레칭, 마일리 사이러스, 티파니 허리운동, 이소라 1탄, 걷기 1시간 정도 해서 하루에 6-700칼로리 소모하고있습니다.
근데 개강후엔 공부도 해야하구 에너지 쓸일이 많아서 좀 든든하게 먹어야할거같고, 운동시간도 1시간으로 줄거같거든요?ㅠ
하루에 한끼는 쉐이크, 나머지 두끼는 한식 위주로 해서 1500칼로리 안되게 먹구, 저녁 6시 이후로 안먹고, 운동은 근력 20+유산소 40정도 해서 1시간한다치면 찌지않고 유지될수있을까요?ㅠㅠ
  • 다욧뚜ㅠㅠ
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 다욧뚜ㅠㅠ
  • 02.01 15:14
  • 그렇군요ㅠㅠ!조언 감사합니다~ㅎㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • 관꾸
  • 02.01 00:20
  • 요요ㅇ없이는... 야매긴하지만..제친구는 아예 다이어트할때 너무 식단조절을심하게하진않앗어요 고기도먹고 가끔 기름진것도먹고 말들어보니 자기체질엔 하루한끼는 먹고싶은거 한끼는 다이어트식단 이렇기 하더라구요 ㅎㅎ
  • 답글쓰기
정석
  • 45할수있다
  • 01.31 22:06
  • 충분히 유지가능하다고 생각해요 저두 개강뒤가 걱정이에요ㅠ 전 더군다나 이제다이어트한지 오일째라ㅠㅠ 같이 화이팅해요!
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글