이소라 다이어트 도움 되요. 부위별로 운동 짜임도 잘 돼 있으니, 하루에 45분타임 다 하지 마시고, 하루 상체, 담날 하체, 힙.. 그담날 옆구리 복근 이런식으로 첨엔 하는게 좋아요. 운동전후에 스트레칭 꼭 해주세요. 몸푸는 개념도 있지만 스트레칭하며 몸에 열을 내주면 지방연소도 잘되요. 근데, 이소라 하면 몸무게가 확확 줄진 않아요. 그리고, 첨에 체중 많이 팍 줄면 그담에 정체기 걸리면 잘 안빠져요. 암튼.. 첨엔 저리 시작하지만, 점점 유산소랑 근력 추가해서 운동해줘야 해요.. 열심히 홧팅하세요..
운동은 체중이 주는 운동과 체중이 불어나는 운동이 있습니다. 유산소 운동이 체중을 줄이는 운동이고 무산소 운동은 체중이 늘어나는 운동이죠. 그런데 제가 보통 안내를 드릴 때는 두 운동을 병행하라 합니다. 이유인즉... 둘다 몸을 건강하게 만들고 서로 상호 보완을 해주기 때문이죠. 말씀하신 운동의 루틴 내용을 잘 확인하시고 유.무산소 운동이 골고루 본인에 맞게 짜여저 있는지를 확인하세요. 그냥 무작정 따라하는 것보다 어느정도 알고 하시는게 낮다 봅니다.
다신
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