식단도 운동도... 뭐든 균형이 중요한 것이지 과하면 다 독이라고 생각하세요. 먹는것 줄이려 마시고 운동과 생활에 지장이 없을 정도로 적당히만 섭취하시면 되고 운동도 매일 할 수 있을 정도의 양만 해주시면 됩니다. 단... 운동시 운동 강도는 제대로 해주세요. 유산소 운동은 유산소 운동답게 호흡이 헐떡거릴 정도로.. 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로...
제가 운동을 짤게 2시간~ 3시간까지 했었어요 님처럼 조금하면 안빠질까봐 더 많이 하다보니 시간이 길어지고, 기운 딸리고, 특히 근력을 1시간 30분이상 ㅎㅎ 지금은 유산소 30분, 근력 40~ 50분 정도 하네요. 근력운동후 바로 요가해요. 스트레칭겸해서. 근데 오히려 오래 할 때보다 효과가 좋더라구요. 식단은 제맘대로 먹고 있어요 양만 배부를거 같다고 하기전까지 먹어요. 다욧식단, 일반식단 상관없이.. 좀 맘을 내려놓으세요. 선수 아니시면 운동 오래 안하고, 그냥 습관처럼 해주는게 중요하다고 하더라구요..
다신
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