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  • 24부턴건강이·다신
  • 2018.11.13 13:01
  • 2
Q.플랭크 자세 교정, 질문이요~!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아래 질문중에 플랭크 자세가 나왔기에

평소 저도 궁금하던거 여쭤봐요~


허리, 등이 일직선이 되게 해야는 것 까지만 알아서

제 자세가 이러한데

다신 30일 도전 배너창 보면 사선으로 떨어지길래

몸을 대각선으로 내려야 하는 건가요???????????????

그리고 머리는 수직으로 맞추나요, 눈이 바닥을 봐야는 건지 시선이 대각선 아래를 봐야는건지

다신배너창 그림보면 잘 모르겠어요

  • 24부턴건강이
  • 도전 스위치온!완주하자
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머리카락이 너무 빠져요ㅠㅠ
4 232 ns8585
체중이 증가 했네요ㅋ
15 351 ㅣriraㅣ

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댓글 (6)

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다신
  • ssoma
  • 11.13 13:11
  • 플랭크는 팔꿈치의 위치나 각도... 허리와 어깨의 모양을 어떻게 하느냐에 따라 강도가 조금씩 달라 집니다.
    자세가 강도가 제법 나오는 자세를 하고 계세요. 어깨를 좀 말아 올리고 엉덩이 밑 부분을 앞우로 당길 수록 플랭크의 강도는 올라갑니다. 팔꿈치 위치도 좋구요. 잘하고 계세요^^
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다신
  • 24부턴건강이
  • 11.13 13:35
  • ssoma 넵!!! 멸병 플랭크~ 영상 방금 찾아봤어요
    강도를 달리할 수 있다는 것도 몰랐던 내용이고 특히 어깨뼈에 대한 팁이 도움이 되었어요 !!
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다신
  • ssoma
  • 11.13 13:28
  • 5년만에 팔꿈치 위치를 안쪽으로 좀 모아서 해보세요. ^^ 그럼 강도가 좀 더 올라 갑니다^^
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다신
  • 24부턴건강이
  • 11.13 13:24
  • ssoma 감사합니다 !! 찾아볼께요 ^^
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다신
  • ssoma
  • 11.13 13:21
  • 5년만에 유튜브에서 멸병 플랭크 라고 치시면... 심화 단계까지 안내가 되고 있구요. 그분 자세가 제일 이뻐요^^
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다신
  • 24부턴건강이
  • 11.13 13:18
  • ssoma 오! 그럼, 엉덩이를 낮추거나 사진처럼 손을 모았다면 조금 더 수월하게 운동이 가능해지는 건가요?
    돌아다니는 동영상 자세 몇개를 찾아봤는데 ㅎㅎ 찾는것마다 다 조금씩 다르길래 이거뭔가 싶었는데 자세마다 강도의 차이가 있는건지 몰랐어요 ^^
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