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  • 보통쓰·초보
  • 2018.11.30 22:35
Q.식단 구상해봤는데 괜찮을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침 닭가슴살 사과반쪽 상추
운동
점심 계란흰자2 아메리카노 고구마100그람
저녁 계란1 야채 견과류5

먹어도 될까요?
  • 보통쓰
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강하나 하체 스트레칭 효과본 분들 계신가요?
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천칼로리만 먹으면 무조건 요요올까요?ㅠㅠ
4 212 우우랄랄랄ㄹ

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다신
  • *하얀수선화*
  • 12.01 10:40
  • 점심- 고구마 작은거 1개 더.. 흰자도 1개 더. 야채가 절대 부족.. 야채는 꼭 먹어야 해요.
    저녁- 흰자 2개, 탄수절대부족고구마 중1개 정도.
    과일은 섞어 먹지말고, 점심때 사과 작은거 반개정도나, 귤 1개정도 드세요. 아침에도 먹어도 됨.
    너무 적게 먹으면 첨엔 체중이 줄지 모르나, 정체기 빨리오고 체중이 더 안빠지고, 몸이 안좋아지고 나중에 요요 확실히 옵니다. 운동 유산소, 근력, 스트레칭 필수!!
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