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  • 06·초보
  • 2018.12.03 22:17
  • 1
Q.간절해요.. 도와주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단조절만으로 살을 빼고싶어요 어떻게 먹어야하나요?? 운동은 헬스장을 요즘 못가는 상황이되서 방탄소년단 mic drop으로 댄스를 하며 열을 낼거구요
  • 06
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식욕이 넘쳐흘러요..
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먹는양에 비해
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댓글 (2)

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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.04 01:03
  • 하루 3끼 일반식 드세요.
    밥은 1/2공기,
    단백질(계란, 두부, 참치가 저렴함) 신경써서 드시구요.

    단 음식 (음료, 과자, 아이스크림, 유제품 포함) 끊고
    라면, 치킨, 떡볶이 끊으세요. 칼로리 3대 킹
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초보
  • 제이03
  • 12.03 23:17
  • 매끼니마다 단백질과 식이섬유를 꼭 챙겨드셔보세요! 정말 체지방감량이 필요하시다면 기름진음식이나 정제된 탄수화물 섭취를 줄여보세요
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