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Q.학생유지어터 제발 도와주세요 ㅠㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
중학교2학년 학생다이어터인 여학생입니다.
다이어트 시작을 한건 4월이고 10키로 감량한건 8~9월쯤이였습니다. 처음에는 살빼고 다시 일반식하면 된다고 생각을 하였는데 그게 아니더라구요.. 몸무게가 늘어날까봐 잘먹지도 못하고 공부할때 배가 꼬르륵 거리기도하고 힘도 별로 없어요ㅜㅠ
아침은 먹고싶은대로 먹고 급식은 밥은 거의 안먹고 반찬은 다 먹는편이에요 저녁은 계란프라이랑 바나나랑 우유랑 갈아서 먹고 아몬드랑 액티비아 이렇게 먹고있어요 학원때문에 학교에서 오자마자 바로 저녁을 먹는게 4시쯤 ?? 먹고 학원을 바로갑니다 저녁을 제대로 안챙겨먹어서 그런지 학원에서 많이 배가 고프더라고요.. 학원이 끝나고 집에오면 거의 8시가 다되가는데 그때 먹으면 시간도 너무 늦고 제가 안내켜서 안먹거든요.. 6시가 넘어가면 죽어도 입에 안댑니다.. 부모님께서 좀 먹으라고 영양소 부족해서 안된다고 그러시는데 살이 예전 처럼 찔까봐 너무 걱정됩니다.. 주말에는 점심에 먹고싶은 음식 떡볶이나 짜장면 이나 등등 먹고싶은 음식을 먹어서 주말 점심만 기다리고 있습니다 .. ㅋㅋㅋ 지금 몸무게는 유지하고싶은데 배는 고프고.. 어쩌면 좋을까요 ㅠㅠㅠㅜㅜ (참고로 하루에 런닝머신1시간씩 매일 하루도 안빠지고 운동하고있습니다!)
도움좀 주세요 ㅠㅠㅜ 너무 시급합니다..
  • 큐티재희
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댓글 (4)

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  • 감귤나라
  • 12.11 16:34
  • 칼로리 계산하시면서 드시면 안정이 될거에요 . 아마 칼로리가 꽤 남으실것 같아요. 공부하다보면 힘들텐데 다이어트도 꾸준히 하시다니 대단하시네요. 음...아몬드 브리즈 (오리지널이 45칼로리 정도니깐 그거 소분 팩으로 된거 학원에 가져가서 배고프실때 중간중간 드셔보세요.방울토마토도 괜찮구요) 그정도면 학교 계단 몇 층만 올라도 빠지잖아요? ㅎㅎ 건강하게 다이어트해요 우리!
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정석
  • 몸이라도성하자
  • 12.11 12:08
  • 살 빼고나도 계속 유지식단 드셔야 합니다.
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정석
  • 다이어트1251
  • 12.11 07:13
  • 중학생 때는 몸이 자라는 시기이며 예민해지는 시기입니다. 학원이 너무 늦게 끝나서 저녁을 일찍 먹지만 학원에서 배가 고프시다면 차라리 하루 몇칼로리 먹을지 정하십시오. 전 하루 1600칼로리 먹습니다. 이렇게 5개월 동안 20키로 감량 했구요. 그리고 운동 몇시에 시작할건지 부터 정하십시오. 운동 시작 전 1시간 반에서 2시간 동안은 드시지 마시고 그 전에 드세요. 8시에 저녁을 드시고 10시 반이나 11시 쯤에 방에서 플랭크
    나 스쿼트,라운지,하늘 자전거 등 세트로 나눠서 1시간 동안 운동 하십시오.
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다신
  • *린주*
  • 12.10 22:17
  • 점심급식은 드셔도 될것같은데 왜 밥은 안먹고 반찬만 드시나요? 하루 드시는 칼로리와 영양소는 잘 챙겨드시는지 체크해보세요.
    저녁에 배가 고파서 힘이 없는데도 안드신다면
    점심에 밥을 반이라도 드세요. 그럼 저녁에 덜 고플듯 한데요.
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