안녕하세요 제가 다이어트를 하고 있는데 현재까지 대략 6키로가 빠졌습니다
근데 제가 체지방량도 물론 빠졌지만 근육량도 같이 빠지고 있어서 질문드려요ㅠㅠ 제발 알려주세요
1. 아침 10시 수영을 다닙니다
이건 공복에 다니고있고 끝나고 아주 간단하게 마시는 미숫가루혹은 단백질 쉐이크나 바나나랑우유를 간것을 운동 끝나자마자 마셔요
2. 제가 알바 특성상 밤 10시에 끝나서 8시나9시쯤 한가할때 샐러드나 오트밀요거트 아님 다이어트 도시락 같은 간단한것을 먹고 10시반에서 11시 사이에 집에 도착해서 근력운동 위주로 합니다
스쿼트 50 와이드 스쿼트 50 플랭크 1분씩 2세트 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 크로스핏 등등 하고있는데 제가 뭘 잘못하고 있는건가요? 근육량 키우는 법좀 알려주세요 체지방도 빠지는 법좀요ㅠㅠㅠㅠ
점심은 자유식으로 먹고싶은거 먹고 있습니다
목표가 빠르게 빼는게 아니라 천천히 빼는거라서요ㅠㅠㅠ
알려주세요ㅠ
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