안녕하세요 저는 올해 고등학생이구여 키 163에 몸무게는 48~49 왔다갔다 합니다 원래는 46~47이다가 요즘 살이 쪄서 어제 체지방을 재보니 17이더라구요 제가 예체능을 하고 있어서 지금 제 목표는 42까지 빼는건데 근육말고 체지방만 5키로 뺄 수 있을까요 ??제가 몸에 근육이 잘 붙는 몸도 아니구 ㅠㅠㅠ운동은 아침에 공복 유산소 1시간하고 저녁에 춤 3시간 정도 춥니다 !기초대사량은 1200?정도구요 체지방만 빼고 싶은데 근력운동은 언제 얼마나 해야하고 식단은 어떻게 먹는게 좋을까요 ?유튜브 보니까 어떤 의사분이
아침 -계란두부샐러드 점심 -생선구이에 반 반공기 저녁 -소고기 버섯구이 ,쌈채소 이렇게 먹으면 지방을 분해 잘하는 몸으로 바뀐다는데 이런식단으로 먹어도 될까요ㅠ 근데 제가 해물이랑 버섯을 정말정말 싫어해서 닭가슴살이나 이런걸로 바꿔도 될란지 ㅠㅠㅠㅠㅠ저 좀 도와주세요 제발요
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