저는 10월 말부터 1월까지 8~9키로 정도를 감량했습니다
어떻게 뺐냐구요? 정말 적게 먹었습니다
6~700칼로리씩 먹으면서 처음 한달은 운동이라도 같이 했습니다. 하지만 중간중간 치팅이라고 폭식하고 또 절식하고 그러니 지날수록 몸에 힘이 없어졌고 우울함에 그냥 안 먹고 운동도 쉬었습니다.
그 결과는 숫자는 빠지긴 했으나
인바디를 재보니 ✔마른 비만✔ 이라는 결과가 나왔습니다. 먹는 양이 적으니 근육을 분해한 것이고 또 절식하다가 폭식하니 몸에서 체지방은 저장한 것입니다.
저는 정말 이 결과를 알고 나니 굶었던 2달이 너무 후회스럽습니다. 마른 비만은 체중은 정상이나 그에 비해 근육량이 적고 체지방량이 많다는 것입니다. 먹는 양도 적고 그러니 운동량이 적어서 발생한 것입니다.
저는 인바디를 잰 후로 마음을 다 잡았습니다.
1. 최소 기초대사량+200 먹기
2. 운동은 유무산소 빡세게
3. 체중계를 멀리 하자 눈바디를 확인하자
숫자에 연연하지 마세요
몇키로가 줄었던 근육이 줄은 것 일수도 있고 몇키로가 늘었던 체지방은 빠지고 근육이 늘은 것 일수도 있다는!
우리 모두 지금부터라도 건강한 다이어트 해요😭
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