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  • 댕이마밍·초보
  • 2019.01.17 13:13
Q.살빠질까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
32살 8개월된 아기엄마예요
임신때30키로쪄서91키로로 아기낳고
20키로빠지고 지금은 10키로남아서...
3주전부터 일주일에 5일 하루1시간 그룹pt하고
30분걷기 시작했어요~
임신기간부터 1년반동안 운동도안하고
매일저녁야식에 맥주를달고살았었거든요ㅠ
근데 제가 지금 식단을 따로 하기가힘들어서..
아침간단히 두유랑 감자,통밀빵등으로먹고
운동후 점심은일반식(고기도구워먹어요ㅠ)
저녁은 닭가슴살먹고있는데..일반식을먹어도
살이빠질까요?주말점심엔 외식으로 먹고요..
같이운동을해도 저만않빠지더라구요..
제가 너무 많이먹는건지..보통1300~400정도먹어요
지금 172에70키로구요..다시 아가씨때처럼
살빼고싶은데 배는나오고 체력은않따라주고
운동할수록 종아리가더 굵어지는거같아 여러모로
제가 모르고 놓치는게 많은거같아 여기 많은분들께여쭤보게됐어요ㅠ
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다신
  • ssoma
  • 01.17 13:18
  • 피티는 대부분 무산소 운동 위주의 운동을 합니다. 피티 외에 별도로 유산소 운동을 병행해 주시는게 좋을 듯 하고 식단은 굳이 다이어트식이 아니어도 큰 문제가 없습니다. 중요한건 얼마나 먹고 얼마나 소비하냐이기 때문인데.. 제가 볼 때는 섭취량은 오히려 약간 부족하다 싶은게 있어 보입니다.

    운동을 하면 할 수록 굵어지는게 근육층은 성장을 하는데 체지방층은 고대로 멈춰있기 때문에 그래요. 그러니 유산소 운동을 꼭 피티 후에 30분 정도 헐떡거리는 호흡으로 해주시면 효과를 보실 수 있습니다.
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초보
  • 댕이마밍
  • 01.17 14:23
  • 빠르게걷기로유산소도꼭해야겠네요~감사합니다!
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