저는 하루에 섭취해야하는 칼로리가 1400칼로리에요 하지만 거의 하루에 800칼로리만 섭취중입니다 너무 초보여서 무작정 굶었는데 댓글을 보니 저처럼하면 더 살찐다고 하더라고요 ㅠㅠ 그래서 뭘 먹으려해도 뭘 먹어야할지 모르겠고 아무거나 먹어서 칼로리 채우자니 살찔꺼같고 .. 하루에 1400칼로리를 어떻게 섭취하는게 좋을까요 ?
이왕 드실거 탄단지 골고루해서 끼니를 챙겨드셔보세요!! 밥을 먹어도 필수영양소 생각해서 드시고 견과류도 챙겨드시고.. 탄수도 좋은 탄수화물로, 단백질 최소 몸무게×1~1.2배 여러가지 단백질 골고루.. 좋은 지방산들이랑요~ 이렇게 탄단지 생각해서 먹고 견과류 챙겨먹음 1400 채우고도 모잘라요ㅜㅜ
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