제 기초대사량은 1400정도 처방 받았구요
170/65입니다
아침에 닭가슴살 100g
운동 후 쉐이크 한 잔
점심 닭가슴살 100g + 밥 + 여러가지 각종 야채들 + 계란 (그냥 닭가슴살 추가한 일반식이라고 보시면 돼요)
아침을 10시쯤에 먹고 운동 후에 쉐이크 먹고 집에와서 점심을 먹으면 2~3시쯤이고 잠깐 쉬다가 바로 일을 하러 가야해서 저녁은 못 먹고 있어요 그런데 배는 딱히 고프지 않아요
그래도 너무 적은가요? 뭘 더 추가하면 좋을까요?
그리고 단백질은 하루 70g 정도 먹는 것 같은데 너무 과하진 않은가요?
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