제이제이님 최근 영상 내용퀄이 좋아서 가져왔습니다
문제시 말씀해주시고 풀영상은 유튜브에 제이제이 검색!(전 그저 빅 젤린이일 뿐...^^)
아침뿐만 아니라 3끼를 고루 챙겨먹어야 합니다
식사량을 줄이거나 끼니를 거르면 몸의 신진대사가 점점 떨어져 기초대사량이 떨어지고 렙틴이라는 호르몬을 죽여(포만감을 느끼게 하는 호르몬!) 식탐이 많아진다고 합니다.
절식->폭식이 되는 이유!!
먹은걸 운동으로 다 소모하겠다는 생각은 절대 노노!
1회 50분을 추천한다고 합니다(근력! 유산소는 별도)
이 영상엔 없지만 최대 마지노선은 주 4회라고 합니다
난 매일해도 안힘든데? 한다면 운동을 제대로 안했다는것!
모두 건강하고 지속가능한 다이어트 하세요~!!
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