16:8 단식 유지하려고 하고 있는데 지난주에 술을 마시게 되서 그 이후에 24시간 단식하고 다시 16:8이렇게 하고 있는데 음주 여파 때문인지 몸무게가 늘었어요 간헐적 단식 효과 많이 보고 계신가요? 간헐적 단식 장점이 그나마 일반식을 좀 먹어도 과하지 않다면 유지하기 쉽다고 들었어요 아닌가요? 정체기 어떻게 극복하시나요? 유투브 보니까 대부분 먹을걸 더 줄여라 운동을 더해라.. 뭐 그러더라고요ㅠ
저는 간헐적단식을 하는 사람은 아니지만.. 단순히 시간뿐 아니라 지켜야 할 세부조건들이 있던데요. 사실 하루 세끼 규칙적으로 챙겨먹으면서 야식 안먹으면 12시간 정도 공복은 거의 저절로 지켜져요.. 감량 이후 유지 관리를 생각하신다면 그냥 하루 세끼 골고루 기초대사량보다 좀 더 챙겨 드시면서 적당한 운동 꾸준히 병행하시는 방법을 추천드려요. 제가 그렇게 감량했고 현재 유지 중입니다..
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