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  • 완투·다신
  • 2014.10.20 09:11
  • 1
오늘도시락식단

아침점심
현미반공기.순두부
닭가슴살
연근우엉조림
표고버섯볶음
시금치.미역줄기.배추나물.
새우브로콜리야채볶음
멸치볶음.참치
풋고추입니다

제저녁이구요^^
닭가슴살 1개.계란흰자2개
운동전 반 운동후 반먹습니다

제간식이구요^^
아몬드캐슈넛10개씩
고구마큰거한개 한250g되보이죠?ㅎㅎ

주말에 보상데이대신 보충데이를했더니
67.2에서 66이됫네요
아침에 용을봐서그런가..?ㅎㅎ
그래서 단백질위주를 많이넣었어여~^^
  • 완투
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댓글 (12)

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댓글리스트

정석
  • 주호맘
  • 10.20 14:48
  • 아침 점심 건강식이네요 맛나보여요^^
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입문
  • 달콤~
  • 10.20 14:26
  • 아침 너무 맛있어보여 과식할것같아요^^
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정석
  • 멍구리
  • 10.20 11:33
  • 부지런하신 님이 정말 부러워요!ㅎ
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정석
  • 45!
  • 10.20 11:00
  • 용 얘기 좀 그만....ㅋ 농담이구요~ 몸무게가 하루 만에 정말 엎치락뒤치락 대단하세요~!
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다신
  • 완투
  • 10.20 10:21
  • 한끼700정도고요 하루는 2000~2200미만요 ㅎㅎ
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정석
  • 꽃주디
  • 10.20 10:14
  • 한끼에 몇칼로리되눈거에여 ??
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정석
  • hyonji
  • 10.20 09:56
  • 정말부지런하시네용 집에서도 저렇게ㅈ담아놓고먹음 좋겠어요~ 굿아이디어네용ㅈ^^
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정석
  • challenge
  • 10.20 09:27
  • 다이어트도 부지런해야 할 수 있는 것 같아요 멋져요!
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정석
  • 지방탈피
  • 10.20 09:22
  • 와~~
    정말대단하세요~~
    자극받고가요
    감사해요~
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정석
  • 감자♡
  • 10.20 09:17
  • 이렇게 챙겨드시기도 힘들텐데 매일 좋은 자극 받고 있습니다~^^ 대단하세요
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