여밍쓰 브리즈는 당이 낮지 않나요? 식사시간과 별 차이없이 드신다면 그냥 식사에 포함하시면 될 것 같아요.
과일은 당 때문에 최소한 식사 30분 이전에 드시거나 아침 공복에 드시는 편이 좋습니다. 한번에 섭취하는 과일량이 꽤 많다면 식사 대용으로도 가능합니다만, 과당도 탄수화물이라서 보통 다이어트 중에는 과도한 과일 섭취도 피하는 것이 일반적이예요.
하지만 수많은 다이어트 종류중에 과일과 채소로 식사를 대체하는 자연식도 있으니 본인한테 잘 맞다면 참고하셔도 좋을 듯 합니다. 영양밸런스를 생각하면 장기간 과일식은 개인적으로 비추합니다.. 참고만 하셔요.
그리고 과당은 과자 같은 가공식품에 들어있는 정제당과는 달라서 다신에서 제한하는 일 50g 당 섭취량을 조금 초과하더라도 무리가 없습니다. 과일에는 식이섬유나 비타민 등 몸에 좋은 영양소가 많으니 다이어트 중이라도 어느 정도는 챙겨드시면 좋아요. 하루 섭취 칼로리 안에서 사과 1개나 바나나 1개 정도는 괜찮습니다.
과일 외에 간식으로는 다른 분들이 말씀하신 견과류나 토마토, 오이, 당근 등 생으로 먹을 수 있는 채소류가 있겠네요. 그냥 후루룩 마실 수 있는 식품보다는 씹을 수 있는 음식이 더 도움됩니다.
지존
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