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  • 용이몽·입문
  • 2019.02.17 23:03
Q.다이어트 계획 봐주세요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
159
57 입니다!!
체지방률은 34%되고
이번 달 말까지 3~4kg 감량하고 싶습니다!!

피드백 부탁드려요!!
  • 용이몽
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저녁으로
1 35 지웡z
닭가슴살 대체할 음식알려주세요ㅡ
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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 02.18 10:24
  • 헬스장까지 걷기는 굳이 안하셔도 될듯 하고
    그 에너지로 운동할때 더 집중해주세요.
    근력후 런닝하실때 걷고 뛰고 반복으로 해주시구요
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정석
  • 보로롱양
  • 02.18 00:45
  • 바나나도 탄수화물이긴하지만 과일이라.,
    정 일반식이 힘드시면 바나나 달걀괜찮습니다
    혹시 고구마는 어떠신가요?
    그리고 저녁도드셔야되요 !!
    공복시간이 7시간이넘어가면 ㅜㅜ 다음끼니를 저장하려고해서 살찌는몸이될수있어요 아침 점심 저녁 굶지않게 꼭 챙겨주세요 !!
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입문
  • 용이몽
  • 02.18 00:42
  • 쿨한볶음밥뽇또 감사합니당💕
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입문
  • 용이몽
  • 02.18 00:41
  • 보로롱양 샐러드에 바나나, 달걀 추가하는 건 어떨까요?!!
    밥은 먹으면 폭식할 것 같아서요!!(경험 상)
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정석
  • 보로롱양
  • 02.18 00:36
  • 탄수화물은요 ? ㅜㅜ 뇌에서쓰는 에너지는 탄수화물만 사용하기때문에 어느정도는 필수로 넣어주셔야합니다... !
    가장 이상적인비율은 탄5단3지2 이고
    이중 탄수화물은 좋은탄수화물로
    쌀보다 현미 밀가루보단 통밀로 해주세요
    제일 베스트는 현미이긴합니다.. ㅎㅎ
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 02.17 23:33
  • 운동 중간에 쉐이크 마시면 런닝 중에 배 땡기실수 있어요
    스트레칭 후에 드세요
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초보
  • 뽇또
  • 02.17 23:25
  • 저렇게 하시면 ㄹㅇ많이빠지실두
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