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  • eirene·초보
  • 2019.02.25 10:35
  • 1
Q.복근 만들기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
하루에 얼만큼 몇일 지속해야 효과가 나타나기 시작할까여? 저는 진짜 근육 1도 없는데 요새들어 욕심이 생겼어요 ㅠㅠ 그래서 크런치도 잘 못하는?(등도 간신히 떼여ㅠㅠ그래서 목이 아파요ㅜㅠ) 하루에 한꺼번에 복근운동만 너무 많이해도 효과없겠죠?ㅠㅠ 단백질 많이 먹어야하구
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댓글 (3)

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지존
  • chicgirl
  • 02.26 00:26
  • 다른댓글에서 미리 말했듯이..지금은 복근보다는 기립근 잡는게 더 중요해보여요^^기립근이 받쳐줘야 복근에 힘주고 버틸수있는 힘도 생겨요.초심자가 최대한 쉽게 따라할수있는건..엎드려서 등뒤로 두팔 쭉뻗어 두손 깍지 끼시고 골반을 바닥에 붙인상태로..상체만 위쪽으로 쭉~~들어올려주시면 됩니다^^수시로 해주세요~~
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지존
  • 클로츠
  • 02.25 11:04
  • 복근은 매일하면 정말 효과를 보는데, 그에 맞는 복근은 식단도 해주셔야, 만들어지는것 같아요
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다신
  • 마시애린
  • 02.25 10:41
  • 복근은 매일하면 좋고 많이해도 돼요
    일단 플랭크 크런치 레그레이즈 딱 3가지만 제대로 하세요.
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