2019.03.04. 월
✔ 이번주 목표
- 헬스장 주 4회이상 출석 (1회 출석)
- 벨리 수업 2회 출석 (1회 출석)
- 음주는 주 1회 미만 (2병 이하)-(1회 금주)
- 과식하지않기 (1회 실패)
- 라면,과자 안먹기 (1회 성공)
- 이소라체조 주3회 이상하기
- 만보채우기 (1회 성공)
- 체중감량 목표 1 킬로
🔸️공체 54.8
(저녁에 군것질만 안하고 잤어도 ㅋ..라고 해도
그정도에서 끝내고 잔것만해도 기특 ^^;;)
🍙아침 am07:50
- 유산균, 삶은계란 흰자 2개, 바나나 반개, 귤 반개
( 몹쓸 변비 ㅡㅡ 또 시작이당; 물이랑 야채 챙겨먹장 )
🍙점심 pm12:40
- 돼지갈비, 도라지생채 1접시, 양배추샐러드, 잡채 조금
양상추 샐러드, 된장찌게 반뚝배기, 백김치
밥 반공기, 비빔냉면 1/2
👍낮잠 1 시간
🥖간식 pm03:30
- 대추방울토마토 200
👟운동 pm04:00
- 벨리댄스 50분
🍙저녁 pm06:40
- 양배추 100, 적양배추, 파프리카, 토마토 1개, 금귤, 카누
( 역시 마법의 금귤 ㅋㅋ 소스따위 필요없움 ㅋ )
👟운동 pm08:00
- 요가 40분, 런닝 30분
🥖간식 pm10:10
- 대방토 160
( 안먹는게 맞지만...토마토는 사랑입니당 ㅎ 시원하당)
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