아침- 블랙커피
오전 중 운동
점심- 닭갈비볶음밥+계란+갖은 채소+사과1/2+허니 머스터드+발사믹
오후에 봄맞이 파종하고, 간식 섭취.
저녁: 쇠불고기죽+ 미역+ 갖은채소+닭가슴살 스테키+ 두유
무난히 성공.
오늘 헬스장 가서 머신운동 하는데,
역시 체중이 52-54kg때보다 체력이 많이 떨어진 듯 싶어요.
그때는 20kg짜리로 번쩍번쩍해도 안 힘들었는데,
요즘 진짜 기운도 없고,
흉추랑 척추 무릎 등 관절에 부하가 많이 걸리는 게 느껴져서,
15kg짜리로 겨우 운동함.
필리핀 다녀와서 피부가 타서 그런 지, 안색도 한결 안 좋고,
건강검진에서도 낮은 백혈구 적혈구 수치와 함께, 거대 적혈구 가 나왔지만, 며칠 전에도 누가 빈혈 검사 좀 해보라 하더라구요.
아무래도 엽산&코발라민 같은 영양소가 지속적으로 부족해서 기운이 없는 거 같아서,
오늘은 초코바는 자제하고 더 신경 써서 먹었습니다
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