다이어트를해 체중감량을 하였습니다
하지만 아직까지 진행중입니다.
- 다이어트 쉐이크(아침,저녁)-점심 일반식
- 커피-아메리카노(먹을 경우)
- 다이어트보조제(가르시니아)
- 군것질 아예 끊었음
- 운동(매일걷기-5000걸음 이상걷기/일주일 한번 사이클 30분-1시간:다른유산소운동대체)
스케줄로 다이어트를 하여 체중감량에 성공하였습니다.
그러다 어느정도 도달했을 때, 평소에는 이 스케줄을 계속 지키면서,
어쩌다 약속 있으면 그날은 먹고, 간식이 너무 땡기면 아예 먹지 않고 조금씩 먹기 시작했습니다.
저녁-쉐이크 대신 밥 먹고픔 저녁 밥 2/3공기 먹거나 반찬만 먹음 또는 과일, 닭가슴살 샐러드로 대체)
하지만 요근래 저것을 다지키지 못하고 조금씩
떡도 먹고, 음식(치킨, 빵, 고기, 피자, 파스타등)을 많이 먹었습니다.
계속 그러는 것이 아닌, 평소에는 위의 다이어트와 같은 것을 지켜주고 있습니다.
목표체중까지 달성하고 조금씩 먹기 시작했습니다. 그랬더니 찐거 같아서
감량을 좀더하고 싶습니다 그런데 다시 다이어트를 하면 더 안빠지나요??
이쪽으로 지식이 넘 부족하여
너무 궁금해 여쭈어봅니다!
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