안녕하세요! 제가 돌아오는 토요일 (3.30)에 중요한 약속이 있어서요! (소개팅 아니에요!) 한달만에 14키로가 쪘어요(방학때 정말 먹고 누워서 폰보다 자고 이거밖에 안했어요ㅜㅜ) 1주일 단기간 다이어트 알려주세요! 현재 몸무게는 63이에요! 토요일까지 59까지만 빼는방법 없을까요..?
기초대사량 이하로 드시면 돼요. 당 드시지 말고 탄수화물 줄이시고 식이섬유 섭취 늘려주시구여. 다만 급찐급빠는 급빠급찐인 거 알고 계셔야 되고, 기초대사량 이하로 섭취해서 빠진 살들은 다시 요요로 돌아와요. 불균형으로 섭취한 영양분은 효과가 없고요. 즉, 단기간 다이어트는 다이어트에 큰 의미가 없다는 걸 말씀드리고 싶네요...😊 정말 필요하다면 제가 위에 써놓은 방법대로 하시되 일주일 지나신 뒤부터는 기초대사량+활동량+운동 에너지 소모량=총 칼로리 (보통 기초대사량 +300~400) 으로 드시면서 관리해주셔야 건강에 무리가 없어용...🥺 절대... 절대 절대 단기간 다이어트로 빠르게 나타난 효과에 빠져서 절식 지속하시면 안 돼용.........ㅜㅜ!!!!!!
정석
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