다이어트

다시시작하장·초보
2019.03.28 01:31

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Q.하루 탄수화물 섭취량

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 65kg이고 2개월동안 10kg 감량을 목표로 하고 있는데요 하루에 탄수화물을 몇그램 정도 먹어야 적당할까요 ㅠㅠ

50g-70g 이정도로 많이 들었는데 이렇게 적게 먹으면 탄단지가 골고루 아닌 느낌이고 요요가 올 것 같아서요..

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1 133 몽드루

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4 205 안경부엉이

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탄탄원츄
03.28 07:05
젤 안전한 범위는 탄수 100g인걸로 알고 있습니다. 예를 들어서 탄수 100g은 아침에 밥 1/2공기...점심 밥1/2공기...
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