아침 운동: 등산 3시간
1. 10분 걷기
2. 벌티컬 체스트 15x4세트 16kg
3. 펙플라이 15x4세트 9kg
4.무릎대로 팔굽혀펴기 15x4세트
5. 스쿼트 15x5세트
6. 레그프레스 15x4세트 64kg
7. 팔벌려뛰기 40x3세트
8. 플랭크 50초 4세트
9. 어브도미널 30x5세트
10. 런닝 6 키로 20분 일분쉬고 20분
11.덜덜이 10분
하... 57키로는 물건너갔나? ㅜㅜㅜ
안되...... ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 등산 또가야징 ㅜㅜ
이번달에 57볼꺼에용 ㅠㅠ
하.. 플랜 점점어려워짐
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