view-top

  • 이무게머여·초보
  • 2019.04.03 12:19
Q.하루 단백질 섭취량
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
10일마다 인바디를 재고 있는데요,
체지방량은 꾸준히 잘 빠지고 있는데
근육량이 너무 조금씩 오르네요ㅋㅋ
보통 하루에 단백질 몇그램 정도 드세요?
근육을 막 키우려는 의도는 아니구요
근력이 너무 없어서 보통 수준은 만드려고 합니다ㅠ
  • 이무게머여
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

밤에 식욕참기
2 139 라지라지
탄수화물 권장량 어떻게 채우세요??
4 167 대저토마

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 이무게머여
  • 04.03 16:08
  • 마시애린 답글 감사합니다. 일주일에 3일은 웨이트 하고 있습니다. 몸무게의 1.5~2배 정도라는 말씀 참고하겠습니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 마시애린
  • 04.03 12:31
  • 근육은 단백질을 먹는다고 자라는게 아니라 근력운동을 강도있게 하면서 잘 먹었을때 자라고
    여성은 상당한 중량운동을 하지 않는이상 한달에 1키로도 올리기 어렵습니다.
    단백질은 자기몸무게 숫자의 1.5~2배 사이로 먹음 되고 한끼에 흡수되는양이 정해져있어 세네끼에 나눠먹어야 합니당
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글