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Q.정체기한달
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첫달반하고 6키로 정도 감량햇는데 한달이 넘도록 72에서 변하질않아요
아침은 두유먹고 점심은 일반식한끼먹구 저녁은 우유먹었어요
일때문에 일주일에 두번정도는 못지키게됫지만
지금은 유튜브로 운동 사십분씩정도하고잇는데
천천히뺄려고 운동도 시작햇지만 한달이넘도록 유지가되고잇네요 조언좀 부탁드려요
  • 빼고싶닷
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댓글 (4)

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다신
  • 마시애린
  • 04.05 09:24
  • 빼고싶닷 7천칼로리가 오바돼야 체지방이 1키로 늘어요.
    기초대사량+소화칼로리+활동대사량을 다 더한값보다 많이 먹어서 남는 잉여칼로리가 7천이나 되어야 한다구요.
    생각보다 살은 잘 안쪄요.
    근데 그것보다 더 웃긴건 기초대사량 이하로 먹어도 체지방이 찐다는거에요.
    위에서 말한 기초대사량+소화대사량+활동대사량을 대충 수치로 보면 제 기초대사량이 1200이고 고화대사량 300잡고 활동대사량(일상생활, 저같은경우 출퇴근과 생활움직임 등등) 300만 잡아도 하루 1800칼로리에요. 실제로 저도 그만큼 먹고있는데, 오히려 빠져요. 운동을 하니까요.
    그럼 더 적게먹음 잘 빠져야 하는거 아니냐 생각할지 모르겠지만 우리 몸은 그렇지 않아요. 우리몸은 생존이 우선시되기 때문에 생존과 일상활동에 필요한 에너지가 부족하면 몸이 아파와요. 그리고 살기위해, 더더욱 체지방을 미리 쌓아두려 하죠. 다른 대사활동을 줄여서라도요.
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정석
  • 빼고싶닷
  • 04.05 09:12
  • 먹으면 또 찔까봐 걱정인데 덜먹는것보다 더먹어야되겟죠..?
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다신
  • 마시애린
  • 04.05 08:54
  • 너무 안먹어도 안빠집니다
    몸이 필요한 열량(기초대사량)은 채워야 몸이 체지방을 놓아요.

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정석
  • 쿨한복근밥
  • 04.05 08:45
  • 정체기는 몸이 적응하는 기간이라 기다리면 되요
    문제는 기초대사량+300정도는 드셔야 하는데 그렇지 않다면 먹는걸 늘려보세요
    지방도 연료가 있어야 타는데 먹지 않으면 운동을 열심히해도 빠지질 않아요
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