음미다아 살이 엄청 찌고 튼살에 삐져나온 살들 남들 시선이 무서워서 헬스장 옷이 안맞을까봐 걱정했는데 막상 운동 다시 시작하니까 남들 눈은 남들 눈이고 열심히 하는 내 모습이 스스로 보기 좋더라구요 그리고 한달정도 너무 아플때 이틀정도 빼고는 운동 무조건 나갔는데 트레이너들도 하나라도 더 알려주려고하고 옆에서 운동 따라하는 사람들도 생기구요 체지방이랑 기초대사량은 꼭 검사하셔야되요 내일 다리가 땡길 정도로 오늘은 스쿼트랑 레그 운동기구를 해야지 이런 마음으로 화이팅
음미다아 저는 인대가 끊어져서 운동을 그만두고 술 배우면서 살이 20키로 넘게 쪘던거라 운동량에 비해서 살이 안빠지는 편이에요 8키로 중에 6키로 체지방 감량 한거랍니당 2키로는 어쩔수없이 근량도 빠졌지만 운동량을 본인 몸에 맞게 맞춰서 먹는 것보다 칼로리를 소모하고 내장지방을 타파하신다구 생각하고 안먹지는 마시고 소화가 잘돼는 야채 위주로 드시면 좋을거에요 과일은 장기적으로 다이어트 하시는 분들한테는 괜찮지만 요요를 원치 않으시면 아침에만 잠깐 드시구 밤에는 드시지 마세요 과일에 들어있는 당이 건강에는 좋지만 다른 탄수화물과 섭취되면 지방으로 변해서 운동을 더 열심히 하셔야되요
초보
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