다이어트 새 목표 잡은지 10일 지낫는데 2.1키로 빠졌어요!!
주말은 일어나서 30분 뒤에 공복운동 1시간 유산소+스트레칭 바짝 열심히하고 아점으로 바나나 50g 사과 반 개 아메리카노 1잔정도로 끝내고 간식으로 입 심심하면 귤 3개정도 까먹구..햇구용..
저녁은 간단하게 먹고싶은거 6시 이전에 500칼로리 안넘게 먹고 .. 또 밤에 운동 유산소+스트레칭+근력 이렇게 2시간 하니 1키로 빠지더라구요..
평일은 아침에 바나나 50g 귤 2개 커피 1잔마시구..
(고등학생이다보니 군것질 많이해서 아침량을 줄이고 군것질 200칼로리 정도 했어요 ㅠ)
점심,저녁 은 급식의 반 또는 밥을 제외하고 반찬만 절반 먹고 집와서 유산소+스트레칭+근력 2시간햇어요 ㅠㅠ
그래서 결론은 총 하루 칼로리 900 ~ 1300이하로 섭취하고
운동은 1000칼로리 안팎으로(?)했어요 ㅎㅎ
너무 길엇나요ㅠㅠ
무튼.. 하면되요!!
다들 화이팅!
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