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도전종료 큰차이는 없지만 열심히 해서 뿌듯합니다😍
버피테스트,점핑잭,천칼로리,플랭크,당줄이기,아침먹기
도전을 완료했어요
43kg이 목표인데 47에서 44까지 빠지고난뒤로는
크게 빠지진 않네요 ㅠㅠ
그래도 포기하지 않고 조금더 노력해 봐야죠!!

도전시작할때가 44.9kg이었어요
아랫배와 러브핸들이 정리되지 않더라구요

도전마지막날 최종으로 44.2kg까지 뺐어요
아직도 정리는 되지 않았지만
근육은 조금 붙었어요!!

현재는 44.2kg에 근육량 36.4% 체지방 18.6%
체중계로 잰거라 정확하진 않지만 근육량이 조금은 늘었습니다

버피와 플랭크
진짜 생각보다 너무 힘들더라구요
하루하루 지날수록 회수가 늘다보니까
저질체력인 저에겐 힘겨웠어요 그래서 천천히 나눠서
도전을 마쳤습니다
20회씩 나눠서 2-3번씩 하거나
일분씩 2-3번 나눠서 하고 이런식으로 이어 나갔어요~
끝까지 최선을 다한걸로 만족했어요!!
00:07

점핑잭 또한 100회씩 나눠했습니다
다리가 후들후들 ㅋㅋㅋ 역시나 끝까지 횟수는 채웠어요

아침먹기 천칼로리 당줄이기
식단조절은 다이어트도시락과 마이요기 프로틴바 영양바
두유 닭가슴살 아보카도를 이용한 요리들로
다이어트에 도움될수있는 음식으로 많이 노력했어요
물론 주말에 한번씩 ..스트레스받아서 먹고싶은거 먹긴했는데
그러지 않았다면 더 큰 효과는 봤을수도 있겠네요
어찌됬든 최선을 다함에 만족하고
러브핸들과 아랫배 허벅지살을 위해 또 열심히 다이어트
해야겠네요~~ 다신여러분들도 모두 힘내서 화이팅해요😍
  • 귤쫑
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20161109 도전리스트 추가

귤쫑님이 성공한 30일 도전

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댓글 (10)

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댓글리스트

초보
  • 채슨채슨
  • 04.24 18:19
  • 정체기인가봅니당 ㅜㅜ 그래두 넘 멋져요
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입문
  • 조희동임니다
  • 04.22 15:07
  • 배라인이 너무이쁘시네요 😄
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다신
  • 귤쫑
  • 04.22 12:28
  • 백비송 😙😙
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정석
  • 백비송
  • 04.21 22:45
  • (❛ε ❛)♫♪
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다신
  • 귤쫑
  • 04.21 14:31
  • *린주* 감사합니당^^
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다신
  • *린주*
  • 04.20 11:16
  • 와~~
    진짜 멋지시네요.
    운동하는 모습 아름다워요. 🌷
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다신
  • 귤쫑
  • 04.20 07:36
  • 뚠맘 하던 도전에 운동만 추가했는데 쉽지 않더라구요 ~
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다신
  • 뚠맘
  • 04.20 07:31
  • 많은걸한번에다하시다니
    비키니입으시면되겠어요ㅋㅋ
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다신
  • 귤쫑
  • 04.20 00:19
  • elis2626 감사합니당🥰
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초보
  • elis2626
  • 04.20 00:16
  • 훌륭하세요👍
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